Am Samstag den 26.9.20 trafen sich in der Turnhalle der DJK Göggingen unter Einhaltung des Hygienekonzeptes 20 Übungsleiter/innen zum Thema „Gesunder Rücken“, um ihre Lizenzen zu verlängern.
Es war für alle eine neue Situation während diesen Zeiten eine sportliche Veranstaltung zu besuchen. So galt es nach dem pünktlichen Eintreffen der Teilnehmer/innen erst einmal alle Unklarheiten und Vorgehensweisen zu erläutern: Wann muss die Maske getragen werden? Wo stehen Desinfektionsspender? Wie groß muss der Abstand sein? etc. …
Nachdem das Hygienekonzept vermittelt wurde begrüßte Doris Liebl alle Teilnehmer/innen noch einmal offiziell und startete mit einem spielerischen Aufwärmprogramm. Anschließend übernahm Hauptreferentin Steffi Lenk aus dem DJK DV München das Ruder .Begonnen wurde mit Qi Gong, um den Rücken, der heute im Fokus stand, auf den weiteren Tag vorzubereiten. Anschließende wurden mit Hilfe des Heidelberger Kompetenztrainings, die Stärken der einzelnen Teilnehmer/innen herausgearbeitet und auch Methoden entwickelt, um diese Ziele zu erreichen. Der gemeinsame Austausch hierbei tat allen gut und es konnte danach mit neuen Erkenntnissen die Mittagspause eingeläutet werden.
Anschließend wurde es schon sportlicher und die Teilnehmer haben verschiedene Übungen zur Kräftigung des Rückens kennengelernt. Hierbei kamen auch die Bauchmuskeln nicht zu knapp und Schweiß machte sich auf der Stirn der Teilnehmer/innen breit. Im Anschluss wurden verschiedenen Übungen mit der Blackroll vorgeführt und nachgemacht. Auch diese Übungen verlangen einiges an Körperspannung und so mancher Teilnehmer entdeckte, unter Zuhilfenahme der Faszienrolle oder des Tennisballes die Verspannungsherde seines Körpers. Zum Schluss wurde es aber wieder entspannter und Steffi leitete eine Übung zur progressiven Muskelentspannung und anschließend eine Klangschalen-Meditation. Somit konnten alle Teilnehmer/innen am Ende des Tages entspannt, und mit der Bescheinigung über die geleisteten Übungsstunden, nach Hause gehen.