Am 9. Mai 2026 fand im Gehörlosenzentrum Friedberg der erste DJK Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskurs speziell für Frauen und Mädchen ab 13 Jahren statt. Referent war Manfred Guggemos (Polizeihauptkommissar a.D. und ehem. Polizeieinsatztrainer), der den Teilnehmerinnen praxisnah wichtige Grundlagen zur persönlichen Sicherheit vermittelte. Im Mittelpunkt des Kurses standen Themen rund um Selbstbehauptung, Gefahrenerkennung und angemessene Verteidigungsmöglichkeiten in bedrohlichen Situationen.
Gleich zu Beginn wurde die Bedeutung von Distanz und dem Erkennen von Grenzüberschreitungen behandelt. Unter dem Motto „Rück mir nicht auf die Pelle!“ erklärte der Referent, wie wichtig es ist, die eigene Komfortzone zu schützen und frühzeitig klare Grenzen zu setzen. Ein weiterer Schwerpunkt war die Körpersprache und die Wirkung sogenannter „Opfersignale“. Die Teilnehmerinnen lernten, wie sich sicheres Auftreten, eine aufrechte Haltung und klare Körpersprache positiv auf das eigene Sicherheitsgefühl auswirken können. Anhand realistischer Beispiele wurden danach verschiedene Angriffs- und Bedrohungssituationen besprochen. Die Teilnehmerinnen erhielten praxisorientierte Handlungsalternativen für den Notfall und konnten einfache, aber wirkungsvolle Verteidigungstechniken kennenlernen. Ebenso wurden die unterschiedlichen Stufen der Abwehr thematisiert – von Körpersprache und Distanz über den gezielten Einsatz der Stimme bis hin zur körperlichen Gegenwehr.
Ein weiterer Punkt war die Vorstellung verschiedener Verteidigungshilfsmittel. Dabei wurden Vor- und Nachteile von Alltagsgegenständen wie zum Beispiel dem Schlüsselbund im Vergleich zu Pfefferspray erläutert. Auch rechtliche Aspekt wurden besprochen: Wie und wann darf man sich verteidigen? Dabei ging es sowohl um rechtliche Grundlagen als auch um praktische Möglichkeiten der Abwehr. Manfred erklärte verständlich, wann Selbstverteidigung erlaubt ist und welche Reaktionen in Gefahrensituationen sinnvoll sein können.
Der Kurs war informativ, praxisnah und bot den Teilnehmerinnen viele wertvolle Tipps für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag. Die Veranstaltung wurde mit großem Interesse verfolgt und von den Teilnehmerinnen sehr positiv aufgenommen. Wir hoffen einen ähnlichen Kurs bald wieder anbieten zu können 🙂